Plan Personalizado
"Dando Vida con Consciencia"
La mujer embarazada prepara con esmero todos los preparativos para la llegada del bebé, pero… ¿se prepara a sí misma para «la gran llegada»?
Entrenamiento físico y mental para tu Parto Consciente y Positivo
- Plan personalizado (3 meses)
- Sesiones individuales + seguimiento semanal
- Yoga Prenatal, Meditación e Hipnoparto
¿Por qué elegir un Parto Consciente y Positivo?
La mujer suele enfrentarse al momento del parto con miedo e inseguridad, más enfocada en el miedo al dolor que en recibir a su bebé de un modo pleno y consciente. Pero…
Parir es mucho más que un proceso fisiológico
Dar a luz no es solo un proceso fisiológico. En él intervienen dos cuerpos y dos almas. Mamá y bebé transitan juntos su llegada al mundo.
Por y para el bienestar del bebé
El estado interno y externo de la madre durante el Proceso de Parto, son claves para la segregación natural de oxitocina, y en consecuencia, para su bienestar y el del bebé durante el parto y nacimiento.
Es una experiencia única
Dar Vida es una experiencia única, de puro instinto, de pura conexión. Por eso es esencial que la madre lo viva sin miedo, empoderada, y en conexión consigo misma y con el bebé.
Beneficios de Elegir un Parto Consciente
"Dando Vida con Consciencia"
Conoce cómo puede ayudarte este entrenamiento personalizado basado en Yoga Prenatal, Meditación e Hipnoparto, durante los 3 últimos meses de tu embarazo
Beneficios FÍSICOS
- Evita el sedentarismo en la última etapa de tu embarazo
- Alivia tu malestar digestivo y/o sensación de acidez
- Reduce tus dolores de espalda y sobrecarga lumbar
- Previene y/o disminuye el síndrome del piramidal (ciática)
- Mejora tu capacidad pulmonar y fatiga gracias a ejercicios de respiración
- Activa tu circulación, previniendo la aparición de edemas y varices
- Fortalece tu suelo pélvico, previniendo hemorroides, pérdidas de orina, y aumentando el placer durante el orgasmo
- Trabaja tu apertura de cadera, aportando movilidad y favoreciendo tu proceso de parto
Beneficios MENTALES
- Reduce la depresión
- Regula tus cambios hormonales
- Te ayuda a gestionar tus emociones
- Reduce el insomnio, favoreciendo tu descanso
- Mayor autoconocimiento y adaptación a los cambios
- Te conecta con tu sabiduría interior reduciendo el miedo al momento del parto y confiando en el proceso
- Reduce tu estrés y el del bebé durante el embarazo y el parto
- Te brinda ese tiempo y espacio de autocuidado que tanto necesitas
- Te aporta autoconocimiento y autoconfianza para afrontar el parto
Beneficios ENERGÉTICOS
- Aumenta tu conexión contigo misma
- Aumenta tu conexión con tu bebé
- Aumenta tu vitalidad
- Aumenta tu sensación de equilibrio y bienestar
- Aumenta tu sentimiento de dicha y contento interior
- Te permite fluir durante tu proceso de Parto y nacimiento de tu bebé, acompañándolo a nacer del modo en que necesite, empoderada y en calma
- Te permite vivir un Parto Consciente y Positivo
Claves para tu Parto Consciente y Positivo
Empoderada y en calma
Es esencial que afrontes este momento tan importante de tu Vida y de la de tu bebé desde la calma, sin miedo y en conexión con todo tu potencial, habiendo desarrollado todas esas herramientas físicas y mentales que te permitan hacerlo posible.
Preparación física
El proceso de parto implica un trabajo físico intenso, por lo que prepararte físicamente para ello favorecerá tu proceso de parto y tu posterior recuperación física y psicológica.
Respiración consciente
La respiración es la clave de la Vida. Respirar conscientemente durante todo tu Proceso de Parto, te permitirá optimizar tu energía, física y mental, permitiéndote manejar la intensidad de cada contracción y recuperarte entre una y otra.
Presente en el aquí y ahora
La atención plena es algo que se entrena, y permanecer en el «Aquí y Ahora» durante tu Proceso de Parto sin pensar en el tiempo que llevas ni en lo que te queda, es clave para mantenerte tranquila y fuerte durante todo el proceso.
Cuando nace un bebé nace una madre
Atrévete a vivirlo con Consciencia
¿En qué consiste el Plan Personalizado
para tu Parto Consciente y Positivo?
Desde Amarte&Yoga te propongo un Plan de 3 meses de Entrenamiento Físico y Mental para tu Parto Consciente, adaptado a tu ritmo y necesidades.
INVERSIÓN PLAN PERSONALIZADO – 990€ Pago único.
ONLINE VÍA ZOOM (O A DOMICILIO EN COBEÑA): 990 € (Posibilidad de fraccionarlo en 3 cuotas de 345€)
A DOMICILIO (MÁX. 25 KM): 1.185 € (Posibilidad de fraccionarlo en 3 cuotas de 415 €)
Sesiones individuales
De manera exclusiva y personalizada te preparo, de un modo íntegro, para que logres afrontar y dirigir tu experiencia de Parto Consciente y Positivo empoderada, en un estado de calma y conexión contigo misma y con tu bebé, aumentando tu confianza en ti y en el proceso del Parto y nacimiento.
Desde casa
Realizarás las sesiones desde la comodidad e intimidad de tu hogar, a través de Zoom (con posibilidad de hacerlas presenciales, en tu domicilio).
Al contratar tu Plan Personalizado, elegimos un día y hora para realizar nuestras sesiones y se reserva este horario para cada semana durante todo tu plan.
A partir de la semana 28
Las sesiones se realizan durante todo el tercer trimestre de embarazo, es decir, desde la Semana 28 hasta el nacimiento de tu bebé, teniendo una duración aproximada de 13 semanas.
1 sesión de 2h cada semana + seguimiento entre sesiones
1 hora de Yoga Prenatal + Meditación, y 1 hora de Hipnoparto. (La distribución de los tiempos de las sesiones siempre se adaptará a tus necesidades particulares).
Además, estoy a tu disposición por teléfono y WhatsApp para resolver cualquier duda o necesidad entre sesiones.
Con material de apoyo, semana a semana
Incluye diseño de tu Plan Personalizado + PDF de cada sesión + material de apoyo para trabajar en casa durante la semana + audios de meditaciones + relajaciones guiadas de Hipnoparto + lecturas recomendadas, y otras herramientas de interés.
Preparación física y mental
Practicamos Yoga Prenatal, ejercicios con fitball, ejercicios de suelo pélvico, trabajo de respiración, meditaciones guiadas, Hipnoparto y otras herramientas de Psicología Holística.
¿En qué consistirá tu preparación FÍSICA?
- Yoga Prenatal. Fortalecimiento general y apertura de cadera. Estiramientos y descarga de tensión.
- Ejercicios de suelo pélvico, fitball y otras herramientas que te ayuden a prepararte físicamente para el trabajo de Parto y optimicen tu recuperación posparto.
- Técnicas de respiración.
¿En qué consistirá tu preparación MENTAL?
- Técnicas de relajación.
- Mindfulness.
- Meditaciones guiadas.
- Hipnoparto.
- Temáticas de Psicología Holística enfocadas al Parto Consciente ("Yo Puedo: El Parto como un Proceso Natural", "Qué es el Miedo y cómo afrontarlo", "Diferencia entre Dolor y Sufrimiento", ...).
HECHO CON AMOR PARA MUJERES EMBARAZADAS, PRIMERIZAS O NO, QUE DESEEN VIVIR UN PARTO RESPETADO, ÚNICO, EMPODERADO Y EN CALMA, CON INDEPENDENCIA DE QUE ELIJAS VIVIRLO SIN EPIDURAL O CON ELLA
Sara y el parto
INSTRUCTORA DE PSICOYOGA Y MEDITACIÓN, FACILITADORA DE HIPNOPARTO, Fundadora y CEO de AMARTE&YOGA, y Madre de un niño
En 2019 viví una de las experiencias más impactantes de toda mi vida. Di a luz a mi hijo en agua, en la Unidad de Parto Natural de una clínica hospitalaria madrileña, sin ningún tipo de analgésico y, por tanto, en libre movimiento, pudiendo experimentar todo el Proceso de Parto empoderada, en calma, sin anestesia y desde el «Yo Puedo» más auténtico, teniendo como consecuencia, según palabras de la ginecóloga que me asistió: «Un parto de cuarto hijo», sin desgarros, episiotomía ni puntos.
Incluso antes de estar embarazada ya tenía claro que querría vivir una experiencia de Parto Consciente y Positivo, por lo que, llegado el momento, me preparé a conciencia para ello durante meses.
Durante el embarazo, a través de mis recursos y experiencia como Instructora de PsicoYoga y Meditación pude prepararme físicamente para “la gran maratón” que me supuso estar 15 horas en movimiento lidiando con las contracciones sin ningún tipo de analgésico, y también y quizá aún más importante, durante esos meses pude preparar mi mente para lo que sin duda supondría “La Meditación de mi Vida”.
A través de esta experiencia tan potente y poderosa, me reafirmé para siempre en la vocación de querer acompañar a más mujeres en su preparación a su parto soñado.
Por eso actualmente, a través de mi Plan Personalizado «Dando Vida con Consciencia«, empodero y preparo física y mentalmente a mujeres que desean un parto respetado, único, empoderado, y en calma, poniendo a su disposición las técnicas y herramientas que a mí me hicieron posible cumplir mi sueño.
¡Prepara tu mejor versión para recibir al mayor regalo de tu Vida!
Testimonios
Cómo funciona
1.
Agendamos una primera entrevista para conocer tu momento y necesidades
2.
Comienza el plan de preparación para tu Parto Consciente
3.
Fluye con el proceso del parto, confiando en ti y viviéndolo libre de miedo
Solicitud entrevista inicial
¡Hola! Soy Sara Ruiz. Rellena tus datos en el formulario, y en 24-48h te respondo para agendar una videollamada por Zoom. Si prefieres que te llame directamente, añade tu teléfono en el formulario. Gracias.
Preguntas frecuentes
Para garantizar la calidad del servicio las plazas son muy limitadas, por lo que te aconsejo reserves tu plaza en cuanto tomes la decisión de querer vivir esta experiencia, con independencia de la semana de embarazo en la que te encuentres. De este modo te asegurarás que llegado el momento de empezar las sesiones en tu Semana 28 tu plaza estará disponible.
Las sesiones tienen lugar desde la semana 28 del embarazo hasta el nacimiento del bebé (semana 40 aproximadamente), por lo que tiene una duración aproximada de 13 semanas, que podrá variar en función de si éste se adelanta a la fecha estimada de parto o si, por el contrario, se alarga varias semanas más.
En cualquier caso, el Plan Personalizado dura desde la semana 28 del embarazo hasta el momento del parto.
El precio del Plan Personalizado «Dando Vida con Consciencia» vía Zoom o desplazamientos dentro de Cobeña, es de:
- Plan Personalizado completo: 990 € si se abona mediante un pago único, existiendo la posibilidad de fraccionar el pago en tres cuotas mensuales de 345 € cada una.
- Plan Personalizado ADAPTADO (exclusivo para casos de embarazo de alto riesgo): 495 € si se abona mediante un pago único, existiendo la posibilidad de fraccionar el pago en tres cuotas mensuales de 175 € cada una.
Para casos en los que se incluya desplazamiento de Cobeña hasta máximo 25 km, el precio sería:
- Plan Personalizado completo: 1.185€ (pago único) ó 3 cuotas mensuales de 415€
- Plan Personalizado adaptado (exclusivo para embarazos de alto riesgo): 690 € (pago único) ó 3 cuotas mensuales de 245 €
La llegada al mundo de un bebé está llena de gastos pero si nos paramos a pensar muchos de ellos son irrelevantes o caprichosos. ¿Cuánto dinero gastamos en conjuntos de ropa para el bebé que finalmente acabarán guardados con la etiqueta puesta, o en una determinada marca de carrito?
Desde la premisa de que todos queremos darle “lo mejor” a nuestro bebé gastamos cantidades elevadas de dinero en cosas materiales que, si nos paramos a pensarlo, en realidad no aumentan la calidad de vida de la familia.
Sin embargo este Plan Personalizado engloba 3 meses de trabajo físico y mental adaptado a cada mamá en función de sus necesidades e inquietudes, marcando la diferencia en su modo de vivir la recta final de su embarazo y de afrontar el proceso de parto, contribuyendo así a su bienestar y al del bebé, y en consecuencia a aumentar la calidad de vida de toda la familia.
Así, podemos plantearnos este desembolso no como un gasto sino como una inversión en el bienestar físico y mental de la madre, y en una experiencia de vida única que, sin duda, será un antes y un después en su camino de autoconocimiento y desarrollo personal. Además puedes fraccionalizar el pago para hacer el desembolso más gradual.
El Plan Personalizado tiene un precio cerrado.
En el caso de que el parto se adelante a la fecha estimada no se reembolsa la parte proporcional no realizada, excepto si se tratase de un parto prematuro, es decir, si éste tuviese lugar antes de la semana 37 (no incluída), único caso en el que sí se procedería a reembolsar dicha parte proporcional.
Así mismo, en el caso de que el embarazo se alargue más de la semana 40, la duración del Plan se amplía y el precio no se incrementa.
Aunque el plan original incluye sesiones de Yoga Prenatal, para este caso particular y con el objetivo de poder acompañar a toda embarazada que desee vivir la experiencia de un “Parto Consciente y Positivo”, existe la posibilidad de personalizar tu Plan de Parto Consciente Adaptado a esta situación, centrándonos únicamente en la parte mental/emocional/psicológica, suprimiendo así las sesiones de Yoga.
Es decir, si normalmente cada sesión consta de dos horas (una de práctica de Yoga Prenatal y otra de Hipnoparto), si te encuentras en un embarazo de alto riesgo y, bajo prescripción médica no puedes hacer ningún esfuerzo físico, nuestras sesiones tendrán una duración de 1 hora y en ellas no haremos nada que implique ejercicio físico, centrándonos únicamente en tu trabajo mental y/o emocional y en el bienestar de tu bebé.
En este caso el precio del Plan Personalizado Adaptado, también de 13 semanas aproximadas de duración, varía. (Para más detalles ver pregunta frecuente de: «¿Cuál es el precio de mi Plan Personalizado«?)
No, el Plan Personalizado «Dando Vida con Consciencia» es una herramienta óptima para ayudarte a afrontar tu experiencia de parto empoderada y en conexión con tu bebé y con todo tu potencial, además de prepararte física y mentalmente para el intenso trabajo de parto.
De modo que durante toda su duración nos centraremos exclusivamente en toda esta labor, en acompañarte en tu entrenamiento físico y mental, de un modo personalizado, para recibir a tu bebé desde tu mejor versión (cuerpo, mente y alma), sin entrar en otras cuestiones como cuidados del bebé, asesoramiento de lactancia o trámites legales tras el nacimiento del bebé, cuestiones que sí abordan las matronas en los cursos de preparación al parto.
Por lo tanto el Plan Personalizado es un complemento perfecto para los cursos de preparación al parto, pero no los sustituye, pues abordan temáticas diferentes.
Por supuesto que sí. Aunque el Plan Personalizado «Dando Vida con Consciencia» está diseñado de un modo especial para acompañarte durante todo el tercer trimestre de tu embarazo, mi misión es la de acompañar a cada mujer como ella necesite. De este modo, existe la posibilidad hacer sesiones sueltas de Yoga Prenatal o de Hipnoparto (por ejemplo), en función de tus necesidades o de cada caso en particular.
No dudes en ponerte en contacto conmigo y contarme cuáles son tus necesidades para así diseñar nuestras sesiones adaptadas a ti.
Las sesiones del Plan Personalizado «Dando Vida con Consciencia» son sesiones Online, en las que en directo nos conectamos mediante Zoom, con la calidad y calidez de una clase particular y exclusiva, y la comodidad de hacerlo desde tu propio hogar.
También existe la posibilidad de hacer las sesiones presenciales, en tu domicilio, con un coste adicional (en función del desplazamiento) y siempre y cuando sea posible geográficamente.